美麗人生，四處遊！

〔NOW健康〕最近有研究發現，體重過重和肥胖的男性，精子質量比較不好，因此，從小保持健康的體重，可以幫助男性維持健康，鞏固精子的質量和生育能力，研究刊登在內分泌和代謝領域中最具影響力的科學期刊之一《肥胖評論》（Obesity Reviews）。

正值生育年齡的夫妻，有10至15%飽受不孕症困擾，成因包括遺傳、生理狀態、環境和營養等。儘管有越來越多的科學證據表示，精子的品質與營養有關，但體重超重、肥胖是否會降低精子質量仍令人存疑。

研究由羅維拉威爾吉利大學人類營養部和Ciberobn的研究人員與美國猶他大學的研究人員、Ahvaz Jundishapur大學和阿根廷科爾多瓦大學的研究人員，共同合作進行了調查，並對目前現有的觀察科學文獻進行分析，找出肥胖、正常體重、超重與精子品質的關聯性。

從研究分析中發現，超重或肥胖與精液質量（即精液量、精子數量和濃度、精子活力、總運動力和正常形態）變低有關。這項調查提供了目前為止最全面的分析，並證明了肥胖對精子品質與數量的重要性。

文章的第一作者Albert Salas-Huetos建議，應該盡早預防超重或肥胖，以避免對生殖健康產生有害的影響。研究人員還指出，需要進行更多的研究來說明減肥對改善生殖能力的好處。

〔健康頻道／綜合報導〕男性們請注意！以色列阿蘇塔醫學中心的睡眠研究部門最新發表的一項研究結果指出，在夜間使用手機、電腦等3C產品，精子的活動力、濃度等都會下降，長期下來，可能會影響生育。

這項研究針對116名21至59歲的男性作出取樣，並請他們填寫各自睡眠習慣和電子產品使用情況的問卷，發現精子的活動力與是否在夜間使用電子產品呈反比關係。

研究人員認為，會造成這樣的結果，可能是因3C產品螢幕所發射出的藍光抑制了「褪黑激素」的分泌。褪黑激素是腦部「松果體」所分泌的一種激素，它主要在晚上分泌，能夠幫助睡眠，調適生理狀態，在有明亮光線的白天則會抑制分泌。研究人員強調，由於3C產品產生的光暴露在錯誤的時間，因此對睡眠和精子數量都會產生負面影響。

雖然此項研究表明3C產品會影響精子活力，但由於樣本數不足和研究過程有待商討，許多專家抱持著保留的態度，但仍呼籲就算真的不會影響精子，也該減少在夜間使用3C產品，以降低青光眼、生長激素缺乏等負面影響。

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠扮演著許多角色；為大腦恢復能量，清除廢物和形成記憶。美國一項研究發現，快速動眼期睡眠（rapid eye-movement sleep; 簡稱REM）可能與中年人和老年人死亡有關。

《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）報導指出，正常睡眠可分

為兩種睡眠類型：快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM）。REM是做夢階段，這段時間內的腦電波活動看起來與清醒時的大腦活動相似。REM週期通常每90分鐘發生一次，並且在下半夜最長。REM睡眠通常佔睡眠時間的20％到25％。

睡眠不足會增加皮質醇分泌，導致血壓升高，降低葡萄糖耐量，並增加機體“戰鬥或逃跑”系統的活動，所有這些都與糖尿病，心臟病發作和中風的風險增加相關。

快速動眼期睡眠每減少5％死亡率增加13％

〔健康頻道／綜合報導〕人體中缺乏蛋白質可能導致全身浮腫、頭髮稀疏脫色、免疫力下降等。也導致許多民眾擔心，老年人容易營養不良，是否該多補充高蛋白，國健署澄清：過多攝取可能會導致腎臟負擔增加。

人們必須從食物中獲取部分自身無法合成的胺基酸，胺基酸來源於食物中所含的蛋白質，每公克蛋白質可供給4大卡熱量。此時人體可以利用肌肉中的蛋白質，來產生能量以維持生命。

許多食物中都含有豐富的人體所需蛋白質，如肉類、乳製品、蛋、豆類等食物。一杯400毫升的豆漿蛋白質含量約10-15克，一塊300克的豆腐約15克蛋白質。國健署建議，成人每天應攝取每公斤體重 1.1 公克的蛋白質，也就是60公斤的成人每天應攝取66公克；70歲以上長者則建議每天每公斤體重攝取1.2公克。

過多攝取會導致腎臟負擔增加，因為蛋白質代謝後產生的尿毒素等廢物，大部分由腎臟處理後隨尿液排出。老年人身體器官隨年齡增加而退化，容易出現腎功能退化情形，若腎功能較差，攝取過多蛋白質，長時間下來，恐怕會增加腎臟的負擔，進而影響腎臟功能。且高蛋白飲食會加重心臟病的狀況，使膽固醇問題惡化。

為預防老年人營養不良，可按照國民健康署「每日飲食指南手冊」建議的份量攝取，以補足身體所需的營養。此外，為預防腎臟病，在生活上要遵守「三多、三少、四不、一沒有」原則，多喝水、多纖維、多蔬菜；少鹽、少油、少糖；不抽菸、不憋尿、不熬夜、不吃來路不明的藥；沒有鮪魚肚，維持適當體重。

〔健康頻道／綜合報導〕加拿大一份新研究建議老年人，應該要多喝水以降低身體體溫調節變差而提高的脫水風險，即使不口渴也要喝水，並限制蘇打水、咖啡和酒精等可能導致脫水的飲料，要注意飲用量。

據《healthline》報導，加拿大渥太華大學（University of Ottawa）的研究人員指出，補水是調節體溫並幫助解決許多其他健康問題的關鍵，這份研究發表在《生理學雜誌》上。

為什麼體溫很重要

研究人員發現，與年輕人相比，老年人的體溫調節不太受血液中鹽分增加的影響。體溫調節效率變差會導致中暑，其他心臟問題的風險也會增加。

紐約上東區康復與護理中心的醫療主任博士諾達爾·賈納斯（Nodar Janas）提到，隨著年齡的增長，我們位於下丘腦的口渴中心不再像以前那樣活躍，因此大腦漸漸不會提醒我們該喝水了。

〔健康頻道／綜合報導〕家中孩子有便秘、痰多、咳嗽等問題嗎？可能是因為喝水量不夠喔。小兒科醫師提到，1個5歲多20公斤的孩子，一天至少要喝1500cc的水。

平安聯合診所兒科醫師楊為傑在臉書粉專「白袍旅人-兒科楊為傑醫師」發文提到，1個5歲多20公斤的孩子，一天至少要喝1500cc的水，但家長普遍認為一個600cc的水壺，就能滿足孩子一天的需求，即使小孩子一天還有喝牛奶、喝湯等，但加起來遠不及應該喝到的水量。

楊為傑建議，小孩子前10公斤，每天每公斤需要 100cc，例如：8公斤一天就需要「至少」800cc、7公斤一天 700，依此類推。

第11-20公斤，每天每公斤額外需要50cc，例如：1個15公斤的孩子，他每天的低消是10X100 + 5X50=1250cc、18公斤的孩子是10X100 + 8X50=1400 cc。

第20公斤以上，每天每公斤額外需要 25CC，例如：1個26公斤的孩子就是10X100 + 10X50 + 6X25= 1650 cc，依此類推。楊為傑提醒，上述都是在「不生病」、「不流汗」的狀態。

〔健康頻道／綜合報導〕又見兒童墜樓事件！台北市北投區今晨一名11歲女童自住處13樓墜樓不幸死亡；意外總是發生在一瞬間，預防勝於治療，北市自殺防治中心呼籲透過「愛家行動123」的概念，民衆一起檢視、改善住家防墜安全，共同防止傷痛的意外事件發生。

1.檢視住家防墜安全
檢查家中窗台、陽台的欄杆或圍牆是否有老舊鬆動，欄杆間隙應小於10公分，窗邊或欄杆前不可擺放可攀爬的家具或物品，為避免意外墜落或易於攀爬，專家建議窗台、陽台露台的高度應達140至150公分為宜。另外，窗戶開口應該要小於20公分或45度。檢查樓梯扶手欄杆間隔應小於10公分，樓層間的階梯縫隙應小於30公分。

2.居家安全改善建議

〔記者吳亮儀／台北報導〕食品藥物管理署今天公告開放咖啡葉做原料使用，乾燥後可做茶包、茶湯，但必須符合咖啡因含量等規定，且要標示警語「孩童、孕婦及授乳者應避免食用」。

食藥署今天公告訂定「食品原料咖啡葉（Coffea arabica、Coffea canephora）之使用限制及標示規定」，規範咖啡葉（Coffea arabica、Coffea canephora）作為食品原料使用時，應符合的相關規定，包括使用範圍及應標示的警語字樣。

食藥署表示，新制上路後，阿拉比卡種（Coffea arabica）及羅布斯塔種（Coffea canephora）的咖啡葉限乾燥後，作為沖泡茶飲的原料使用，可製成茶包供消費者沖泡飲用，或是將沖泡後的茶湯作為液態飲料供消費者飲用。

但食藥署提醒業者，咖啡葉作為原料的食品，必須標示「兒童、孕婦及授乳者應避免食用」警語字樣。

規定正式施行後，若查獲食品所使用的原料不符合相關規定，會依照食安法規定，處3萬元以上、300萬元以下罰鍰。

〔健康頻道／綜合報導〕「練肖話」是現代人容易養成的一個習慣，而練肖話除了能夠釋放壓力以外，有醫師表示，父母若喜歡練肖話，將可以協助孩子培養幽默感。

兒科醫師徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文表示，一般孩子大約在4到5歲左右會開始建立幽默感，大約在8歲的時候，會開始運用「反話/諷刺」來講笑話，且幽默代表著能理解文字、事情的表面以外的意義，培養孩子的幽默感，可以讓孩子的語言能力比較進階，但是幽默，不限於語言，還有肢體的幽默、表情、聲音的幽默，而有幽默感的孩子在面對困難的時候，能更好去面對。

徐嘉賢也表示，父母若想培養孩子的幽默感，就要給予小孩足夠的自信，封閉、畏縮的孩子，不敢表達自己的意見，要鼓勵他表達自己，才能夠發揮他們的創意且孩子開玩笑的時候，就算不怎麼好笑，也要捧場，而父母本身也可以偶爾「傻里傻氣」一下，例如看繪本的時候，偶爾可以脫線演出，詢問孩子：「你看這張圖畫，有什麼好笑的地方?」或者選擇一些沒有文字的空白繪本，自由發揮，也可以把一些孩子熟悉的歌曲，即興更改歌詞，變成歪歌。

這樣孩子從一旁，就可以學習到父母遇到逆境的處之泰然、幽默的態度。這並非要教小孩子不正經的態度，來面對嚴肅的話題，而是教導孩子在面對困難時，也可以扭轉思考模式，更好面對困難。不過也要教孩子「取笑」與「幽默」之間的差別，不要讓他們取笑別人的方式，建立在他人的痛苦身上製造笑點，也要慢慢讓他了解到某些場合，是不適合開玩笑（例如:上課時），在家人或適合的場合中，適當的幽默，可以拉近大家的距離。

〔健康頻道／綜合報導〕在兒童感冒時，許多家長會讓孩子多休息，也有的家長會將家中的常備藥物稀釋、減量後讓孩子服用，但其實孩子並非是縮小版的大人，許多的藥品用在大人跟孩子身上效果跟作用天差地別；對此，食藥署整理了4個孩童用藥時的常見問題，提供民眾作為參考。

Q1：好多網友推薦日本藥粧店有兒童專用感冒糖漿、感冒藥、止瀉劑、暈車藥等等，可以買來讓小孩吃嗎？

食藥署表示，除非有醫師指示或藥師建議，否則，最好別自行購買藥品給兒童服用，無論是新生兒、兒童甚至是18歲以下的青少年，對於藥品的吸收、代謝、排除與敏感度都跟成人不同，由於他們的器官尚未完全成熟，用藥劑量必須考量體重、年齡等條件，以及個別藥品在人體的代謝與排除情形，因此，當孩子生病時，最好還是帶孩子到小兒專科診所或醫院就醫，並且使用兒童專屬藥劑。

還有些家長會將身邊有的大正百保能感冒顆粒或「新LuLu-A錠」感冒藥，切半給小朋友吃，但是，孩子並非縮小版的大人，且常備用藥多為複方成分，一定要遵循藥品使用說明書裡的用法用量，例如，新LuLu-A錠說明就指出：未滿6歲的孩子請勿服用，想給未滿12歲的兒童服用，必須先請教醫生。

無論服用的是指示藥品（可由醫師、藥師指示使用）或成藥（民眾可自行購買使用），持續使用3天症狀都未好轉時，就應該儘速就醫，不要再拖延。

〔健康頻道／綜合報導〕面對嬰兒出現發燒症狀時，許多新手爸媽常常不知所措，不知道該如何應對。對此，兒科醫師表示，應先針對嬰兒的外表、食慾與活動力做觀察，再決定是否要使用退燒藥、就醫。

小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出，嬰兒發燒症狀應注意3A的變化與發燒的高峰間隔，若症狀不明顯，不需馬上跑急診。3A主要如下：

●外表（appearance）：檢視是否有很蒼白、很虛弱的情況；若是發燒第3天有皮膚紅疹、中耳炎或鼻竇炎，應盡快就醫驗尿、抽血、X光檢查。
●食慾（appetite）：若是發燒第1天，食慾就變差，小心腸病毒。
●活動力（activity）：若是發燒第1天，精神活力就變差，小心流感。

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒，COVID-19）疫情升溫，許多家長擔心孩子感染，兒科醫師提醒，面對病毒威脅，應掌握三要點，分別是「戴口罩、勤洗手」、「減少外出」，同時要「均衡飲食，提升免疫力」。

小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」指出，國內疫情急速升溫，相信爸媽們心裡都會有些焦急，但在焦急、掌握新聞資訊外，做好防疫措施更是重要。

巫漢盟分享加強保護力3要點如下：

1、落實戴口罩、勤洗手

外出時，應隨時配戴口罩，非必要不要拿下來，而洗手時應以濕洗手（肥皂、洗手乳+清水）為優先，無法濕洗手時才以酒精替代。