美麗人生，四處遊！

炎炎夏日來臨，防曬成了首要的護膚功課。不過除了肌膚以外，日本皮膚科醫生桑名隆一郎表示，夏天特殊的氣候及不佳的生活習慣大大影響頭髮的健康，千萬不可輕忽！

日本醫學生髮協會理事、日本臨床皮膚外科學會理事桑名隆一郎醫生表示，夏天天氣炎熱、日光毒辣，長期暴露在紫外線之下，頭皮變得乾燥，皮膚的防護機能也低下，甚至導致皮膚表面硬化，頭皮漸漸失去彈性，同時也危及到頭髮的生成。此外，頭髮也因為紫外線的摧殘，蛋白質變性，導致分岔和斷髮層出不窮，原先美麗的秀髮變得毛燥無光澤。
 

另外，由於天氣炎熱，不少人感到食慾不振，且愛待在冷氣房裡。但桑名隆一郎警告，偏食使得體內沒有吸收充分的養份，再加上一直吹冷氣，血液循環不佳，營養無法運輸至毛根，嚴重傷害頭髮的生長環境。
 

以下為桑名隆一郎提供的夏日護髮秘訣，一起打造人人稱羨的美麗秀髮吧！

【日常篇】

1.出門一定要戴帽子或撐傘

想要避免紫外線的摧殘，帽子與傘是你的必備防禦武器！傘最好選擇抗UV，而帽子則挑選透氣素材，且帽沿7公分以上為佳。透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發，易生成皮脂，導致毛孔堵塞，反而傷害頭髮健康。

2.避開紫外線高峰時間

上午10點到下午2點是一天之中紫外線最強的時候，在這段時間盡量待在室內，不要外出或運動。

3.保持肩膀暖和

桑名隆一郎表示，肩膀受寒與頭皮血液循環不良習習相關。特別是夏天長時間待在冷氣房，應注意冷氣溫度勿過冷、風速勿過強，並避免讓冷風直接吹到頸部及肩膀。

【洗髮▪護髮篇】

1.用溫水洗髮

由於一整天在外接收紫外線的照射，頭皮變得比較敏感，因此洗髮時不要用過熱或過冷的水，建議用溫水清潔沖洗，不僅降低刺激，也較能充分清除髒汙。

2.兩天洗一次頭

桑名隆一郎表示，一般來說夏天2天洗一次頭，冬天3天洗一次即可。不過根據每個人的體質及天氣狀況調整，但最多1天洗1次。

3.洗完髮後使用護髮產品

有些人認為夏天頭髮油膩而不使用護髮產品，但桑名隆一郎指出，護髮產品能修護紫外線所引起的損傷，並滋潤乾燥的頭髮，讓秀髮維持光澤閃亮。

【飲食篇】

1.均衡攝取三大營養成分

蛋白質、碳水化合物及脂肪是新髮的生成三大要素，千萬不要因為減肥或沒食欲而破壞正常的飲食習慣。

2.補充維他命及礦物質

維他命能幫助吃進體內的蛋白質分解成胺基酸，成為頭髮的原料。而鋅、鐵等礦物質則能修復受損頭髮、防止掉髮。

3.喝醋

醋含有大量的胺基酸，並能消除疲勞、促進食慾，一舉解決頭髮受損及營養不足的問題！

資料來源: 日本臨床皮膚外科學會理事  桑名隆一