【早安健康／岡部友（日本美臀運動健身教練）】什麼是「真理臀」？
真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲，穿上後青春無敵，更顯得腰細、腿長、屁股翹。便上網PO文「這到底是真理還是邪教？」
瞬時間，網上一片熱議不斷。
最終結論：凡擁有能駕馭此褲的飽滿臀線，就是萬人崇拜的真理臀！
想要身材有曲線，脂肪尤其不可少
從事女性私人健身教練的我常有機會跟女性朋友接觸。大多數的女性都抱持著「我想瘦，想變漂亮！」的態度而決心自我鍛鍊。
擁有「想改變自己身體，想變漂亮」的積極心態當然很好，但我想先給各位女性一個觀念，那就是「降低脂肪、瘦下來」並不代表妳就會有「充滿女人味」的美麗身體。大家都以為瘦就會變美，但我們必須先認識自己的身體，這才是重點。
假設有位Ａ小姐，體重與體脂肪介於標準值，但是偏偏腹部特別胖。為了消掉這塊肥肉，她進行了為期兩個月的減重。
如果她順利瘦下來，兩個月後會變得如何呢？
我相信，結果絕對會如Ａ小姐所願，腹部周圍的脂肪變少；但更有可能的是，不只腹部，連胸部跟臀部的脂肪也會一起下降，給人乾癟的感覺。這就是我說的「瘦」絕不等於「美」或「更有女人味」。
腰臀比要明顯才有女人味
我個人認為，漂亮曲線的關鍵在於擁有明顯的腰臀比，就是胸和臀要有料（脂肪），但是腰要細，身體看起來才會圓潤。很多女孩以為瘦就是不能有脂肪，這是大大的錯誤！脂肪對女性而言是打造性感身材不可缺的要素。
下一頁教你：如何在不減體重、體脂肪的情形下，練出漂亮的腰臀比例，擁有理想的身體曲線再也不是空想！
就算體重與體脂肪相同，「腹部一圈脂肪的人」跟」胸、臀有肉，但腰部纖細的人」相比，也會給人截然不同的印象。也就是說，就算體脂肪跟體重高於標準值，只要身體的曲線分明，看起來就是漂亮。
總之，想要身材漂亮有女人味，絕不是去看體重數字或體脂肪數值，應該去思考要在哪個部位增加肌肉量，雕塑出曲線明顯、均勻的體態，這才是最重要的評估指標。
假設Ａ小姐是實際存在的人物，而我是她的健身教練，我絕不會建議她胡亂減重。當然如果是得先減重才能有明顯的腰臀比例，那自然得先解決體重問題；但其實只要鍛鍊臀部肌肉，讓臀峰位置往上提高，體態就不同。甚至可以在不減體重、體脂肪的情形下，練出漂亮的腰臀比例。
或許我們無法自由控制脂肪的增減、分布位置，但若能在該鍛鍊的身體部位適當地加強訓練，增加肌肉量，想要擁有理想的身體曲線就不是空想！
來我健身房運動的女性朋友中，有很多都因為增加了肌肉量，體重不減反增，但她們的身體變得比以前更凹凸有致。以下的照片就是四位以「真理臀」為目標的女性學員接受訓練的前後變化照片。
希望大家不要只把重點放在減輕體重或降低體脂肪，必須了解腰臀比例才是雕塑體態的關鍵。
真理臀鍛鍊Day 1
本日小語：立即啟動，改變妳人生的最大計畫！
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