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　運動有利於健康，尤其是對於現在的人們，生活節奏越來越快，長期出現作息不良，飲食不當的問題，很容易導致身體進入亞健康狀態，體內脂肪囤積過後，通過運動可有效避免脂肪堆積，更有利於管理身材。在運動時若選擇快走半個小時消耗多少卡路里？

　　運動是消耗能量的生理活動之一，而能量主要來源於我們體內的糖分及脂肪，通過運動可有效消耗體內的糖分以及脂肪，那麼最終會使身體內的脂肪越來越少。選擇一項運動就要堅持到底，只是大多數人都希望能選擇最簡單的運動達到最好的消耗效果，對於快走半個小時消耗多少卡路里？據世界衛生組織調查：若每日能持續快走30分鐘，大概保持速度在每小時5~7公里左右，可消耗150千卡。也就是相當於消耗了兩碗米飯的熱量、0.8兩掛麵、0.6兩麵包、0.8兩瘦豬肉、牛肉和雞肉、1兩雞蛋的熱量。

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　　從以上運動量及食物的熱量消耗對比中可發現，每天快走30分鐘確實有助於消耗熱量，雖說相比起身體的總熱量來說微乎其微，可是只要能消耗總比囤在體內更實際。

　　運動消耗的熱量首先是通過消耗碳水化合物，也就是消耗主食中的熱量開始，然後再到脂肪，最後才到蛋白質。也就是說在運動過程中首先降下來的是血糖，消耗皮下脂肪，最後才是肌肉，這也就充分說明了，如果運動時長不達標的話，那可能根本就無法消耗皮下脂肪，因此，要每天堅持運動，而且保證運動時長。至於快走半個小時消耗多少卡路里，其實受很多因素影響，首先和個人身體代謝率也有關係，代謝率高的肯定消耗的熱量會更高，代謝率相比較低消耗熱量也會下降。