【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女人最怕變臭老，被封上「老女人」的標籤！年齡超過30歲之後，或是生產後，都是女人青春、老化的分水嶺。想要及早掌握自己的肌膚是否已經開始走下坡，醫師教大家分辨「老化徵兆5字訣」，分別是：斑、鬆、凹、薄、乾。而為了避免肌膚提早大崩壞，必需先做好對抗自由基的內外防護，即使別人再靠近一點看也不怕！
老化徵兆5字訣：斑、鬆、凹、薄、乾
無論是年輕女性，或大齡女子，對於肌膚提早老化要早有警覺，千萬別輕易把歲月的痕跡寫在自己的臉上！如何知道自己開始老化了？醫學美容醫師王惠民表示，在門診發現有抗老需求的求診患者，最常出現的就是臉上長斑，如老人斑一塊一塊冒出來；其次是感覺皮膚鬆弛往下掉，常見的是跑出嘴邊肉，看起來非常沒有精神，造成皮膚鬆弛多是因為玻尿酸、膠原蛋白流失；第三個徵兆是皮膚凹陷，除了膠原蛋白流失過多，加上脂肪萎縮，就容易出現包括臉頰凹陷，還有眼下淚溝加深或是有細紋；以及隨著年齡增加，尤其是更年期後的女性皮層會變薄、變乾燥，才驚覺自己已經老了
以上「老化徵兆5字訣」斑、鬆、凹、薄、乾」，正是女性提早衰老的印記。除此之外，不可忽略的是，有一些元凶更會加速提前老化，包括：日常不良生活習慣，例如抽菸、喝酒，會使體內自由基與累積毒素增加，除了對健康造成影響，對皮膚有更大的破壞力；還有在未做好防護情況下，紫外線暴露過多，也會加速肌膚老化。以及3C產品如手機、電腦使用時間過長，長時間接觸藍光，也會產生過多自由基。甚至包括飲用水質不佳、空氣污染等，都容易在體內產生自由基。
肌膚保養先從減少自由基做起！從內在外在做好防護
自由基正是造成皮膚衰老的核心關鍵！所以，肌膚保養就要從減少自由基做起，並且內在、外在都要兼顧，做好體內環保與外在防護的抗老化管理。內在部份可以多吃蔬菜水果，補充具有抗自由基的抗氧化物質，並且要戒菸、戒酒、少吃甜食等不良習慣。至於外在防護像是肌膚清潔要徹底，像是青春期分泌油脂比較多，透過徹底清潔可以去掉皮脂腺堆積，避免痘痘復發，甚至因而長痘疤。如果本身皮膚比較敏感脆弱，或更年期後皮膚變薄變乾燥，就不能過度清潔，甚至頻繁去角質，尤其是在換季時，甚至天天使用機器洗臉，可能使皮膚變得過敏、乾燥，出現紅腫癢不適。
適度補充流失的HSP，有助肌膚澎潤Q彈
值得注意的是，減少自由基延緩老化，也可以補充人體內流失的一種蛋白質，名為HSP（Heat shock proteins），也稱為熱休克蛋白。王惠民醫師表示，HSP在幾十年前即已經被發現，此為一種蛋白質，一開始發現是在熱的環境下熱效應產生的蛋白質，也就是當細胞受熱超過42度時，人體會產生危機要來修復受損細胞，於是就會產生HSP。此種蛋白質在合成膠原蛋白也是重要成分，對膚質有影響力。還有研究顯示，可以移除皮膚受損的蛋白質，像是被自由基破壞的蛋白質，所以此種蛋白質也具有抗發炎、延緩老化，適度補充增加此種蛋白質，有助肌膚澎潤Q彈。
坊間有一款來自日本，含有HSP的臉部保養品『施特佩HSP扭轉奇肌植萃泥膜』。除了從酵母中萃取出的HSP，同時添加能提高肌膚防禦力的樹液萃取精華；並且含有來自沖繩的深海泥，自帶負離子，利用正負電相吸的原理，能帶走皮膚過多的髒汙與油脂。每天持續使用之下，能夠溫和徹底清潔毛孔髒汙、達到清潔保養的效果，同時肌膚也會變得健康澎潤。
防肌膚走下坡關鍵提醒：
最後提醒，避免肌膚快速老化，要由內外一起做好防護，除了補充抗氧化力強的蔬果之外，還要減少過度紫外線照射、少吃甜食遠離糖化危機、做好臉部清潔與保濕、適度補充流失的HSP，以及戒菸戒酒，養成良好作息不熬夜等，都是關鍵要訣。
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