【早安健康／張維庭編譯】梅雨季即將到來，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？人體內囤積的濕氣會影響到脾胃等消化器官，導致消化不良、排水功能降低，進一步造成容易發胖又容易生病的虛弱體質，透過四類食材，排出體內囤積濕氣！
來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
【早安健康／張承宇報導】天氣冷了，暖呼呼的鍋物堪稱是寒冬中最值得期待的事物之一，不過上班族平日比較少有時間好好享用火鍋，這時超商的「關東煮」就成了最溫暖的外食選擇之一。不過，關東煮品項多元，究竟該怎麼選才對？日本醫師推薦5種關東煮常見食材，吃對了還能禦寒抗感冒！
每到秋冬天氣轉冷的季節，總會發生不少因心血管疾病猝死的案例，讓心臟保健更顯得重要，而很多人都知道，規律運動是維持健康的重要關鍵之一，不過根據一項研究報告顯示，有一項運動對於降低中風死亡率的風險，竟然高於游泳、慢跑、健走、騎腳踏車…等運動。
▲研究指出，球拍運動能降低56%中風死亡率。（圖／翻攝自維基百科）
【早安健康／崎田美菜（插畫家、漫畫家）、福永伴子/審訂（日本精神神經學會認證專科醫師）】
武漢肺炎疫情持續延燒，造成人心惶惶。新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，為避免SARS疫情重演，國人應謹慎以待，確實做到勤洗手、戴口罩，以防疫情擴散。此外，柳醫師也補充，正確戴口罩很重要，但正確脫口罩也同等重要，提醒民眾脫口罩時應從耳掛處取下，盡量避免觸碰口罩內外層，丟棄後應確實洗手才能有效將低病毒感染的風險。
（優活健康網新聞部／綜合報導）大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠，但其實這些習慣反而會讓你睡不著！腦神經內科林志豪醫師特別整理了一些比較常見的錯誤迷思，希望可以幫助大家在新的一年擁有更好的睡眠品質。
鬧元宵是過年的另一個重頭戲！「元宵」跟「湯圓」是一樣的嗎？其實元宵跟湯圓的做法不一樣，元宵是將內餡如芝麻、花生、紅豆切成塊後在糯米粉上反覆的噴水後滾動沾黏糯米粉製成，湯圓則是直接以糯米糰將內餡包入後再揉成圓形，因為製程不一樣，所以元宵多為甜的，湯圓可依包入餡料不同有鹹甜之分。
時序已入冬，氣溫急速下降，咳嗽、打噴嚏、流鼻水等症狀經常伴隨而來，不過也要當心這些小感冒可能會釀成呼吸道重症感染，併發肺炎住院。
【健康醫療網／記者李依如報導】天氣驟降，彰基急診中心自1月29至31日，已經收治6名急性腦中風患者，而門診住院人數已比平常多2～3成。彰化市漢銘基督教醫院副院長暨神經內科主治醫師林志明表示，心血管疾患一定要按時服藥，勿因武漢肺炎疫情，而忽略前往醫院看診與領藥。
每到冬天，喉嚨特別容易變得乾啞、有痰，如果不小心感冒了，還可能「失聲」好一陣子才恢復。花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉分享日常養肺祕訣，包括2個神救援穴位，以及有助於溫補養肺的食材，幫助調理身體、安然過冬。
