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1、其實，一天兩餐是可以的
李婉萍營養師指出，我們常常被告誡說要正常吃一日三餐才是健康的，但其實，我們的身體會習慣我們的生活模式，應該依照自己的需求去進食。像有些天生食量就比較小的人，其實把早餐午餐一起吃是可以的，不用因為一天少吃一餐而感到罪惡。
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4、醣類不可少
如果想要好好的對待自己的身體，李婉萍營養師建議，一定要有好的碳水化合物。像是中式早餐的稀飯、地瓜；西式早餐的馬鈴薯泥等等，都是很好的選擇。例外像是麵包的話，少油少糖的歐式麵包就會好過又甜又油的日式麵包（紅豆麵包、菠蘿麵包等等）。
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由營養師給予的建議看來，「早餐」其實並不是絕對要吃的，但了解自己的身體、吃對食物，仍然至關重要。花個一周觀察自己的胃腸在吃不吃早餐之後的改變，找出最適合自己的飲食模式吧！
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