天氣熱讓人吃不下正餐,有些人會以水果餐,以為可以「一舉兩得」順便減重!不過有營養師提到,若選錯水果吃,體重恐不減反增;且市售的果汁糖分高,喝完反而容易變胖,還恐導致糖尿病、高血脂等症狀。
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- Jul 12 Thu 2018 10:05
吃水果減肥?營養師曝2大隱藏地雷
- Jul 11 Wed 2018 10:05
撞到瘀青怎處理? 冰敷熱敷時機這樣分
跌倒、撞到,皮膚「黑青」時該如何處理?到底應該先冰敷還是先熱敷?弘森診所吳書毅醫師表示,跌倒撞擊時,若皮膚出現瘀青血腫的「黑青」現象,建議第一時間可先冰敷,幫助組織收縮、消腫,待患處紅腫熱痛症狀消退後再開始熱敷幫助瘀血散開,一般而言約一週即可消退。跟著健談圖文認識瘀青的處理方法。
- Jul 10 Tue 2018 10:05
除了香菸、空汙…教授點名:還有這些因子害你得肺癌
【早安健康/科學的養生保健.林慶順教授】近日來,一位好友多次問我,從不吸煙的人,為什麼會得肺癌。
我雖然有給他答案,但還是認為,應當把較完整的資料,公佈在這個網站。
很湊巧,美國癌症協會在三個禮拜前(2017-11-6)才剛發表了一篇這樣的文章。它的標題是: Lung Cancer Risks for Non-smokers(非吸煙者的肺癌風險)。
我把它翻譯如下:
- Jul 09 Mon 2018 10:05
運動傷害急救迷思,究竟該不該冰敷?
最早的冰敷理論出現在「RICE運動傷害處理方法」,這項方法於1978年由運動醫學醫師Dr. Gabe Mirkin在《運動醫學雜誌》提出,RICE分別代表四個運動傷害急救步驟為Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高,而其中Ice就是常聽到的冰敷。
近幾年運動風氣盛行,許多愛好運動的民眾在運動的過程中,容易因意外、姿勢不當而產生運動傷害,大部份的民眾對於這些拉傷或扭傷,第一直覺反應就是拿冰塊冰敷,然而這項理論己經在前幾年被推翻,並有研究顯示「冰敷」對於運動傷害不但沒有幫助,若僅有冰敷不做其他處理,恐怕還可能延緩組織復原時間。
- Jul 06 Fri 2018 17:43
能量提神飲料有效嗎?還是會越喝越累?潘懷宗博士告訴你
【華人健康網文/陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士】「你累了嗎?」、「喝了再上」等等的廣告詞不僅耳熟能詳,大人小孩都能朗朗上口,熬夜加班的上班族、徹夜苦讀的學生,甚至通宵達旦玩樂的人,在精神不濟之時,也會飲用能量提神飲料來振奮一下精神。然而這些號稱能提振精神、迅速恢復體力的飲料真的那麼有效嗎?
- Jul 05 Thu 2018 17:43
冬瓜高纖低卡,吃對助減肥?中醫:先搞懂是不是濕熱體質
提到冬瓜,多數人對於其清熱解暑的作用並不陌生。不過,冬瓜的好處可不只這些!從營養學角度來看,冬瓜高纖低卡的特性,不僅能增加飽足感;其富含的丙醇二酸成分,還有抑制糖類轉化為脂肪的作用,因此被不少網友奉為減肥聖品。但冬瓜瘦身法真的這麼有效?且人人都能輕鬆大啖嗎?中醫又是怎麼看呢?
- Jul 04 Wed 2018 17:43
輕鬆補鐵這樣吃~自製莧菜小魚湯營養滿分
- Jul 03 Tue 2018 17:43
潛藏C肝病毒 六旬婦肝硬化如苦瓜!
(優活健康網新聞部/綜合報導)一名65歲的簡女士,患有C肝近20年,早年曾接受干擾素治療,以為自己好了,卻不知道病毒一直跟著她。直到半年前莫名疲勞、嗜睡嚴重到一睡就爬不起來,甚至一天可能睡到16、7小時;某天突然手麻、跌到,原以為是中風就醫,結果才知道不只C肝沒好,而且已經嚴重肝硬化,而健保今年起擴大給付C肝全口服藥物治療,在醫療團隊的協助下,簡女士的肝臟不再像苦瓜了!
- Jul 02 Mon 2018 17:43
抗暑、解便、降血壓,他喝這杯水竟甩29公斤
- Jun 29 Fri 2018 09:29
眼部疲勞:光線是眼睛殺手!7食物補充葉黃素護眼
【早安健康/林明慧】你也是早上睡醒就滑手機、整天倚賴電腦工作的3C族嗎?若是覺得眼睛疼痛、看不清楚,可要小心用眼過度帶來的健康傷害。《對症按摩消除病痛》一書指出,用眼過度還可能是頭痛、肩膀僵硬的根源,這時只要適當休息、按摩「睛明」穴就能有所改善。
- Jun 28 Thu 2018 09:29
頸椎~一輩子辛苦的負重者
- Jun 27 Wed 2018 09:29
胃發炎喝牛奶急救有效?吃蘋果泥神救援?
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】外出旅遊,擔心水土不服,吃壞肚子,甚至胃發炎、腹瀉,肯定大為掃興。網路上有人分享:「胃發炎可以喝牛奶急救」;也有人說:「胃發炎的時候,可以吃蘋果泥緩解發炎疼痛」,是真的嗎?來聽營養師的解析。
- Jun 26 Tue 2018 09:29
玫瑰花茶止經痛、助排便!還有這些意想不到的好處
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】玫瑰花不僅是女人喜愛的花材,其實,玫瑰花還是一種很好的藥食同源的食物。尤其玫瑰花茶很適合夏天飲食,也可以說是女人活血止經痛的「壓箱茶」。從中醫角度來看,玫瑰花茶具有美容養顏、調理氣血、調經止痛的效果,此外,大家比較少知道的是,玫瑰花茶還能緩解排便不暢,甚至甩開憂鬱的心情。中醫師分享一道以玫瑰花茶入茶的潤腸食譜,大家不妨學起來。
- Jun 25 Mon 2018 09:29
喝酒=喝油?營養師教你3招,減肥也能安心小酌
【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】減肥時任何有熱量的飲品都是地雷,其中酒精飲品更是大忌中的大忌,深怕一喝就讓減重計畫前功盡棄,不過聚會狂歡總是少不了來點啤酒助興,這時候到底該忍痛拒絕,還是拋開一切狂飲後再後悔一整天呢?別擔心!營養師教你3招,減肥也能安心小酌!
- Jun 22 Fri 2018 10:42
天熱影響香蕉買氣? 「快樂水果」6大好處
台灣素有「香蕉王國」的美譽,但近來受天氣炎熱影響,國內香蕉買氣不振,農業委員會農糧署副署長蘇茂祥指出,雖然與去年相比,香蕉產量未增加,但因為進入夏季,民眾大多會選擇多汁的水果,而香蕉水分含量少,較不會成為吃水果的首選,農糧署已啟動產銷調節措施,協助穩定價格。
而一年四季皆有採收的香蕉,具備哪些營養價值呢?以下為大家整理出6大要點:
- Jun 21 Thu 2018 10:42
炎夏吃水果秘訣:香蕉半根就好、晚上別吃西瓜
夏日是多吃水果的好季節,可是水果吃錯時機、不合體質,還不如不吃。
- Jun 20 Wed 2018 10:42
吃糙米降血壓 功效最大其實是它
生活中心/綜合報導
不少人為了健康,主食已從純白米變成添加五穀米、甚至是十穀米,而其中為了降低血壓而食用糙米的大有人在,經農委會研究證實,一粒糙米中降低血壓功效最大的部分,竟然是過去普遍用來餵養家禽的「米糠」。
- Jun 19 Tue 2018 10:42
脹氣小心癌警訊!為什麼會脹氣?緩解脹氣這樣做
- Jun 18 Mon 2018 10:42
便便也分等級 大出「這款」才及格
- Jun 15 Fri 2018 14:15
減重停滯瘦不了?備妥2食療,擊潰脂肪聯盟更給力
夏天都到了,上一個冬天吃吃喝喝累積的脂肪還消不掉?減重遇到停滯期,讓人心灰意冷?中醫師呼籲不要自我放棄,建立「階梯式」的正確減重觀念,適度調整運動量,並透過陳皮、山楂和冬瓜等食療的幫助,擊潰脂肪聯盟指日可待!