美麗人生，四處遊！

〔健康頻道／綜合報導〕香蕉好吃熱量低又營養豐富，其富含鉀、鎂、纖維、維生素B6、抗氧化劑酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等等好處多多，能迅速補充體力、改善腹瀉或便秘，但是也有些人吃香蕉後會感覺脹氣增加，面對這樣護心抗老減肥的神級水果，容易腸胃不適的人該要怎麼吃呢？

    

〔健康頻道／綜合報導〕冬天的水果主角非柑橘莫屬，產量豐盛且種類繁多，而其中長相最奇特的就是佛手柑，佛手柑可以做成蜜餞、泡茶，還能當天然的芳香劑，農委會教大家如何食用佛手柑。

    

〔健康頻道／綜合報導〕年關將近壓力大，高脂肪、高糖食物很容易隨口就來，小心壓力胖悄悄就上身囉，營養師黃曉彤教大家透過4種快樂食物，趕走負面情緒，吃出健康！

    

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情爆發本土群聚感染，除了加強戴口罩、勤洗手等防疫措施，許多人會想靠飲食來增加免疫力；不過，營養師提醒，免疫力不是越高越好喔，免疫力太高，反而可能會導致過敏反應或自體免疫疾病，維持免疫系統平衡才是重點，可以多補充5大類食物來維持免疫平衡。

營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出，免疫力在維護我們人體健康上扮演著十分重要的角色，若免疫力太低，身體失去防禦力，無法抵抗外來病原體，就很容易會感冒生病，當然，也有許多人一昧的想要提升免疫力，難道免疫力真的是越強越好嗎？其實並不然。如果免疫力太高，反而可能會導致過敏反應或自體免疫疾病等。因此，維持免疫系統平衡才是重點！

〔健康頻道／綜合報導〕近日武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情升溫，許多民眾紛紛接種疫苗，來提升自己的抵抗力，但營養師提醒，維持自身免疫力很重要，尤其是減肥時，飲食控制很容易出現免疫力下降的狀況，因此列出6種食物，讓民眾享受瘦身成果又可增加免疫力。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，6種可提升免疫力的食物分別如下：

〔健康頻道／綜合報導〕雞蛋可以說是日常飲食中最常見的食材，無論當成配料或主角，都能提供人體豐富的蛋白質，不過市售雞蛋常見白殼和紅殼，究竟兩者誰較健康？營養師指出，蛋的營養差異主要看「蛋黃」的顏色，蛋殼並無太多影響。

〔健康頻道／綜合報導〕高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，國健署建議血壓值維持在140/90 mmHg以下，但是很多人收縮壓正常，但舒張壓卻超過90，這樣的情況是否要治療呢？心臟科醫師建議，最好的方法是非藥物性的，包括降低鹽分的攝取、減重、運動等等，如果控制無法達標，還是得使用藥物來治療喔！

〔健康頻道／綜合報導〕洋蔥是不少料理佳餚中會搭配的食物，每年3、4月也是洋蔥的採收期，營養師指出，洋蔥從外表皮到內部都具有相當高的營養價值，且根據顏色的不同，能給予身體的效益也有所差異。

〔健康頻道／綜合報導〕每年4、5月是蘆筍盛產的季節，蘆筍特有的鮮甜口感，不管是清炒蘆筍蝦仁或是鮮蝦蘆筍手捲，都是很棒的滋味；營養師提醒，蘆筍營養價值雖高，但有胃潰瘍、腎功能不佳等4類疾病患者，不宜多吃。

〔健康頻道／綜合報導〕很多家長有割包皮可以讓陰莖變大的迷思，對此，泌尿科醫師說，兩者的發育不相關，甚至更進一步發現，有國外研究指出，割過包皮的男性平均陰莖長度竟然比沒割過的短！

〔健康頻道／綜合報導〕許多男性會面臨包皮過長的問題，但因為擔心術後疼痛，來問診的患者都希望能不用割就不要割；對此，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示，其實包皮過長並不是什麼大不了的事，除非出現以下建議進行手術的3種狀況，如果沒有這些情況，那你和包皮可以一直相安無事走下去。

〔健康頻道／綜合報導〕攝護腺肥大等泌尿問題，通常被認為發生在老年人身上。事實上，年輕人罹患攝護腺肥大等泌尿問題的比例，正大幅上升，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」以及個人網站發文表示，攝護腺問題幾乎是每個男人都會面臨的挑戰，也說明了攝護腺問題發生在年輕族群身上的3大原因，以及預防方式。

年輕族群攝護腺問題３大原因

〔健康頻道／綜合報導〕夜尿是許多老年人會面臨的困擾之一，除了會影響睡眠之外，在半夜如廁也會增加夜間跌倒骨折的風險；對此，醫師指出，除了手術和藥物治療外，也可以透過改變６種生活習慣改善夜尿狀況。

藥物過敏大部分是無法事先預期的，發生過敏時的反應及症狀嚴重程度，則與個人體質高度相關，建議若出現過敏症狀，務必掌握以下3步驟，即可大幅降低再次誤用過敏藥物而引發傷害的風險。

詳實記錄「用藥過敏紀錄卡」

過敏6前兆 疹、破、痛、紅、腫、燒\

    

〔健康頻道／綜合報導〕孕期媽媽除了噁心、嘔吐等害喜症狀外，便秘是常見的困擾，為什麼會有孕期便秘呢？營養師說明，孕期中常見的便秘問題，除荷爾蒙改變、活動量減少、額外的營養素補充（如：鐵、鈣）外，食物中膳食纖維與水分攝取不足也是重要原因之一。

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作壓力大，加上飲食習慣的影響，便祕、消化不良、腹瀉等腸胃不適的症狀越來越普遍。每週解便次數少於三次、排便須用力且排出乾硬的糞便，這都是便秘。出現以上情形，有營養師分享6大「便秘剋星」，建議可以透過食物養成順暢的好體質。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，經常有人問「為什麼吃了各種益生菌連軟便劑都試了，還是上不出來？」而她追問之下，才得知對方因為想要減肥又怕胖，餐餐水煮還吃得少，就連水都不太喝。她指出，其實大部分的便秘都和飲食生活習慣不良有很大的關係。並整理出「便秘剋星」6招營養這樣吃：

〔健康頻道／綜合報導〕在現代壓力大的社會，再加上飲食習慣不良的影響，便秘成為了許多人的困擾。營養師對此分享了長期及短期的應對方法，並且提醒民眾若真的遇上嚴重的便秘，切勿使用錯誤的方式緩解，盡早就醫治療才是正確的選擇。

記者林彥彤／台北報導

〔即時新聞／綜合報導〕有些人喜歡長髮，有些人則喜歡短髮，然而很少人喜歡掉髮。營養師指出，如果不想掉髮，除了對症下藥，也可以透過飲食來強健頭髮，讓身體不易掉髮。